Les bonnes résolutions de la rentrée : comment garder les bienfaits des vacances ?

Les vacances sont terminées, et vous êtes totalement reposé et plein d’énergie. Il serait dommage de perdre cette bonne forme morale et physique en retombant dans de mauvaises habitudes. Sommeil, activité physique, alimentation, loisirs : retrouvez cinq bonnes résolutions à prendre dès la rentrée pour conserver tous les bienfaits des vacances, le plus longtemps possible.

À la rentrée, pratiquez une activité physique quotidienne

Parmi les bonnes résolutions de la rentrée, pour garder les bienfaits des vacances, rien ne vaut une activité physique quotidienne. Cela vous permettra de vous sortir de la routine « métro-boulot-dodo » et de conserver le tonus emmagasiné pendant vos congés. Pour vous faire du bien au corps mais aussi à la tête, tournez-vous vers une activité « plaisir ». Un sport de votre choix, mais pas que : le bricolage ou le jardinage peuvent faire partie des loisirs qui contribuent à vous entretenir.

Une activité physique régulière permet aussi de lutter contre le surpoids, l’hypertension ou encore le diabète. Et pour ceux qui pensent que 30 minutes d’activités physiques chaque jour sont incompatibles avec leurs emplois du temps, il existe des solutions : favoriser la marche ou le vélo pour les déplacements, prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, ou faire du sport à domicile (vélo d’appartement, par exemple).

Réalisez de bonnes nuits de sommeil

Grasses matinées, siestes, farniente sur la plage… Après vous être bien reposé, conserver toute votre énergie doit faire partie des bonnes résolutions de la rentrée pour garder les bienfaits des vacances. Et cela commence par s’offrir de bonnes nuits de sommeil réparatrices. Travail, famille, courses, loisirs : pour beaucoup, il n’y a pas assez de 24 heures dans une journée pour réaliser toutes les tâches et activités du quotidien, et nombreux sont ceux à grappiller du temps sur le repos. Un temps pourtant précieux puisque le manque de sommeil n’est pas sans conséquence sur la santé. Certes, il est difficile de pouvoir s’accorder autant de repos de pendant les vacances. Mais pour un corps bien régénéré, prêt à débuter une journée bien remplie, il est conseillé de dormir au moins 7 heures chaque nuit.

Mangez équilibré et favorisez certains produits

Pour garder les bienfaits des vacances, une bonne alimentation est une des bonnes résolutions de la rentrée à prendre. Durant l’été, si l’on a tendance à se faire plaisir et à manger davantage, on prend généralement le temps de cuisiner, de faire le marché à la recherche de légumes et fruits frais. Un réflexe qu’il faut essayer de conserver tout au long de l’année. Comme lors de la saison estivale, favorisez légumes et fruits et réduisez les aliments riches en graisse saturée.

Il faut également savoir que certains aliments sont bons pour préserver les bienfaits des vacances. Pour se réveiller du bon pied et conserver votre tonus, faites confiance au jus de citron au petit-déjeuner. L’eau citronnée, riche en vitamine C, est une recette « détox », bonne pour le foie et pour la peau.

Prenez du temps pour vous

Et si l’une des résolutions de la rentrée était de vous faire plaisir ? Pendant les vacances, vous avez pu déconnecter du travail et de la routine quotidienne. Ce n’est pas pour replonger dans cette routine dès le retour au quotidien. Pour garder un moral au beau fixe, prenez du temps pour vous et organisez des moments de coupure. Le but : vous accorder des moments où vous ne penserez ni au travail ou autres petits tracas. Repas entre amis, sortie en couple, activités en famille : décidez d’un moment dans la semaine et respectez cet instant de déconnexion. Si nécessaire, n’hésitez pas à inscrire ce rendez-vous sur votre planning pour vous organiser au mieux et être sûr d’être disponible pour ce moment de bien-être. En plus d’être positif pour votre moral, cela vous rendra plus productif lors de votre retour au bureau.

Préservez votre bronzage

Vous avez profité de l’été pour soigner votre bronzage. Pour prolonger les bienfaits des vacances et conserver le plus longtemps possible votre teint hâlé, plusieurs solutions s’offrent à vous. À commencer par une bonne hydratation de votre peau. Même si vous n’êtes plus sur la plage au bord de l’eau, n’hésitez pas à vous appliquer de la crème. Certaines sont conçues pour préserver le bronzage. Vous pouvez aussi opter directement pour du lait auto-bronzant en faisant attention à la teinte et en l’appliquant correctement.

De même, un gommage hebdomadaire permettra à votre peau d’obtenir un teint plus lumineux, mettant en avant sa teinte hâlée. Enfin, pour vous aider à conserver votre joli bronzage, consommez des fruits et légumes rouges (tomates, betteraves, carotte, etc.).