Les petits bobos du ski : conseils et astuces pour les éviter (ou les soigner)

Vous comptez bientôt partir en vacances au ski ? Il est important de prendre soin de vous afin d’éviter les petits maux et bobos de l’hiver. Quels sont les principaux gestes préventifs à retenir ? Comment soigner les maux liés à la pratique du ski ou des autres sports de glisse ?
Tout ce qu’il faut savoir pour des vacances sans nuages.

Protégez-vous du soleil

Contrairement à certaines idées reçues, le soleil d’hiver est loin d’être inoffensif. Il n’est pas rare que les skieurs bronzent, voire prennent des coups de soleil dans certains cas.
Avant de vous lancer sur les pistes, prenez le temps d’appliquer de la crème solaire sur votre peau afin de la protéger. Pour les enfants comme pour les adultes, un indice de protection maximal est nécessaire.

Les yeux ont aussi besoin de protection car les rayons du soleil se reflétant dans la neige peuvent facilement vous éblouir. À vous les lunettes de soleil. Il existe des modèles dédiés à la pratique sportive et qui ne glisseront pas au premier virage.

Luttez contre les onglées

Les onglées sont un fléau pour les skieurs. Il s’agit de l’engourdissement douloureux causé par le froid. Les onglées surviennent souvent au bout des doigts et/ou des orteils. Pour éviter ce type de bobos courants liés au ski, une solution : bien se couvrir. Privilégiez les chaussettes de ski, chaudes et épaisses, ainsi que les gants de ski, sous lesquels vous glisserez des sous-gants.

Nourrissez votre peau

La peau du visage est mise à rude épreuve en hiver, et plus encore à la montagne. Avant et après les journées sur les pistes, l’application d’une crème hydratante riche s’impose sur le visage. Certaines sont spécifiquement conçues pour avoir un effet apaisant. Cela peut être utile après une longue journée sur les pistes. Votre peau vous dira merci !

Pour ce qui est du corps, vous pouvez opter pour une crème à base de beurre de karité pour nourrir votre peau en profondeur. Bras, jambes, torses, dos : prenez soin de tout votre corps.

N’oubliez pas vos mains dans votre routine soin. Ayez toujours une crème pour les mains sur vous. Entre le froid et le fait de vous laver les mains régulièrement, vos mains peuvent rapidement devenir sèches. Il faut les hydrater régulièrement.

Prenez soin de vos lèvres

Le froid va souvent de pair avec des lèvres sèches et gercées. Glissez donc un stick à lèvres hydratant dans vos bagages pour éviter de subir ce type de bobo courant au ski. Pendant vos journées sur les pistes, pensez à en mettre régulièrement, par exemple toutes les deux heures.

Vous pouvez aisément trouver des sticks à lèvres hydratants dans des pharmacies et parapharmacies. À noter qu’il existe des versions « montagne » qui ont l’avantage d’offrir une protection solaire qui ne sera jamais de trop.

Chouchoutez vos muscles

Éviter les petits bobos de l’hiver, c’est aussi prendre soin de ses muscles. N’hésitez pas à vous masser les jambes, les pieds et toute autre partie du corps que vous estimez endolorie après avoir passé la journée sur vos skis ou votre snowboard.
Pour ce qui est des produits à utiliser, il existe des huiles ou des crèmes de massage ayant un effet décontractant à base d’huiles d’essentielles et contenant notamment de l’arnica. Vous en trouverez dans les magasins de sport, en pharmacie ou parapharmacie. N’hésitez pas à demander conseil à un professionnel pour l’utiliser correctement et tirer un maximum parti des propriétés du produit choisi.

Faites du sport et échauffez-vous

Même s’il s’agit d’une activité de loisir pratiquée de manière ponctuelle par de nombreuses personnes, le ski n’en demeure pas moins un sport à part entière et nécessite un effort physique. Pour ne pas brusquer votre corps, il convient d’intégrer des activités sportives à votre quotidien quelques semaines avant vos vacances au ski.

Et une fois sur place, pensez à vous échauffer un peu avant de vous élancer sur les pistes pour ne pas vous blesser.

Bon à savoir
Prévoyez une petite trousse de secours dans vos bagages, avec du désinfectant, des pansements, du sérum physiologique ou encore des médicaments pour les maux de tête. Vous pourrez ainsi faire face facilement et rapidement aux petits incidents pendant les vacances.